Інформація
Пам'ятка бійцю

Меню

Пошук

Вітаю Вас, Гость · RSS 21.09.2020, 01:42

Головна» Поради психолога » Правила антистресса

Правила антистресса

Правило 1

Научитесь управлять своим сознанием. Сознание человека – штука управляемая. Совсем необязательно всё время держать в голове негативные мысли только потому, что они посещают вас с завидной регулярностью. Попробуйте переключаться на радостные мысли (приятные воспоминания, мечты). Тренируйтесь и увидите, что это вполне реально, отметьте для себя как изменится ваше состояние.

Правило 2

Планируйте время. С вечера составляйте план завтрашнего дня. Это даст вам возможность справляться с делами быстро и качественно.

Правило 3

Ищите компромиссные решения. Человек, не способный к компромиссам, сам себе подписывает стресс-приговор: очень сложно противостоять обстоятельствам, не обладая достаточной эмоциональной гибкостью.

Правило 4

Развивайте установки, которые позволяют снизить стресс, помогают мягче реагировать на ситуации, заставляющие вас испытывать негативные эмоции или психическое напряжение.

         Несколько важнейших установок, закрепление которых помогает удерживать стресс на низком уровне:

·        готовность к внесению необходимых корректив в собственные действия. Если вы понимаете, что определённые действия чреваты для вас нервным или физическим перенапряжением, остановитесь и ответьте себе на следующие вопросы:

Ø     Стоит ли ради этого жертвовать своим спокойствием и уверенностью в себе?

Ø     Улучшит ли это мои отношения с этим человеком?

Ø     Стоит ли это того потенциального вреда, который я могу нанести своему здоровью?

Ø     Будет ли это так важно для меня месяц спустя?

·        гордость за то, что делаете хорошо (лучше других);

·        стремление найти повод для того, чтобы над чем-нибудь посмеяться;

·   удовольствие от общения с людьми (близкими, коллегами, друзьями, соседями, знакомыми).

Категорія: поради | Додав: spcenter (31.05.2011)
Переглядів: 667 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Усі смайли
Код *:
Соцiально-психологiчний центр © 2020 Використовуються технології uCoz
Використовуються технології uCoz