Інформація
Пам'ятка бійцю

Меню

Пошук

Вітаю Вас, Гость · RSS 16.08.2017, 21:30

Головна» Публікації » Первые шаги к душевному здоровью

Первые шаги к душевному здоровью

Для нас, представителей поколения, которое не видело войны в Украине наяву, рассуждать на эту тему очень непросто. Про травмы солдат, которые возвращаются с войны, мы раньше смотрели только фильмы и сериалы. Сегодня эта реальность пришла к нам. 

Любая война оказывает мощное воздействие на сознание и психику участников боевых действий, подвергая их серьезным качественным изменениям, которые могут колебаться от ярко выраженных форм до внешне малозаметных, скрытых, как бы «отложенных» во времени, реакций.

Для абсолютного большинства участников боевых действий в Украине их участие в войне до конца жизни останется главным событием всей биографии. Мы все – и переселенцы, и участники АТО, и те, кто проводил своих близких на войну и «мирные» граждане, в большей или меньшей степени, оказались в ситуации, когда приходится меняться. Это болезненно. И каждого из нас ситуация в стране чему-то учит. А по другому – никак. Либо мы сохраним свое ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ достоинство, либо нет…

Очень хочется верить, что «и это тоже пройдет», и в жизни каждого из нас будет еще много интересных и радостных событий.       

А чем можно себе помочь, чтобы дожить до этого «светлого будущего»? Постарайтесь осознать, что главный человек, который может Вам помочь – это Вы сами. Как Вы для себя постараетесь, так и будет. Да, есть социальные и психологические службы, которые могут помочь и поддержать, но если Вы сами не захотите что-то сделать в своей жизни, никто за Вас этого не сделает.

Помогут выйти из состояния стресса привычные дела и занятия. Например, если до того, как попасть в зону АТО, Вы просыпались утром в определенное время и заваривали кофе, продолжайте это делать и после возвращения домой.   

Хорошо было бы заняться трудотерапией: работой на земле, строительством, активным участием в жизни семьи и т.д. Хорошо помогают занятия спортом. В нашем городе есть возможность выбрать занятие по душе: бег, плавание, различные спортивные секции в ФОКах, тренажеры. Хотите на воздухе, хотите в помещениях – было бы только Ваше желание.

Не держите в себе пережитое. Сходите с другом в лес, разведите костер, поговорите по «душам». Можно обратиться к психологу. Если не доверяете ни другу, ни психологу – доверьтесь бумаге. Изложите на бумаге все, что наболело – без цензуры, так как хочется. Представьте, что это перетекает из Вас на бумагу, а потом порвите на мелкие кусочки написанное. Проблемы не надо переживать, их лучше решать. Чем глубже и дольше Вы в себя «погружаетесь», тем труднее будет возвращаться обратно.

А знаете ли Вы, что и с помощью питания тоже можно немного подкорректировать свое психоэмоциональное состояние? Например, клубника, смородина, айва, бананы, киви, грейпфруты, базилик, кореандр и сельдерей являются природными антидепрессантами. Шоколад и изюм повышают жизненный тонус и укрепляют нервную систему. Иногда побалуйте себя мороженым, это напомнит Вам о беззаботном детстве и улучшит настроение.

Вот еще несколько простых рекомендаций для Вас:

  • соблюдайте режим дня;
  • слушайте спокойную музыку;
  • найдите хобби по душе. Исцеление не в том, что человек делает, а в том, как он к этому относится и что он в это вкладывает;
  • ведите активный образ жизни, чаще бывайте на свежем воздухе;
  • не злоупотребляйте кофе и алкоголем;
  • чаще смотрите комедии и передачи, которые настраивают на что-то позитивное;
  • устраивайте себе информационный отдых – без газет и телевизора.

Берегите свое душевное здоровье. Душу вылечить сложнее, чем тело.

И в завершение хочется дать совет «мирным» гражданам: при общении с тем, кто вернулся из зоны боевых действий, сохраняйте терпение и понимание. Даже если боец настроен агрессивно – не обижайтесь на него. Вам не пришлось пройти того, что прошел он. Внутренне поблагодарите его за то, что он оберегал Вашу жизнь.    

 

Анна Кравченко,

психолог

Социально-психологического центра м. Славутич

 

 

Категорія: Дорослі | Додав: spcenter (01.12.2016)
Переглядів: 78 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]
Соцiально-психологiчний центр © 2017 Хостинг від uCoz
Хостинг від uCoz