Інформація
Пам'ятка бійцю

Меню

Пошук

Вітаю Вас, Гость · RSS 19.11.2017, 14:13

Головна» Публікації » Тренируем память

Тренируем память


«Здесь помню, здесь помню, а здесь не помню» – эту знаменитую фразу с возрастом могут сказать все больше людей, а бывает, что происходит своеобразная «перезагрузка» памяти, и тогда «все, что было не со мной, помню». Начавшаяся забывчивость приносит человеку немало проблем, и ее нельзя не заметить. «Голова дырявая» – говорят про таких людей, а сами они все списывают на склероз, на возраст, на то, что нервные клетки не восстанавливаются, и чаще всего ничего не делают, чтобы замедлить потерю памяти. Функции памяти действительно с возрастом снижаются, но «чем раньше начать лечение, тем больше шансов сохранить то, что есть. А с помощью тренировки и подобранной группы лекарственных препаратов можно и отвоевать способность быть в светлом уме и здравой памяти на долгие годы»,  – говорит руководитель 3-го сосудистого (реабилитационного) отделения НИИ неврологии РАМН, доктор медицинских наук, профессор Альберт Серафимович Кадыков.


На это сто причин…


ПАМЯТЬ – сложное понятие. Специалисты выделяют образную, логическую и механическую память. На сегодняшний день врачи называют три основные причины, вызывающие процесс изменения памяти. Первая – это повышенное давление, гипертония, при которой необходимо следить за цифрами давления. Вторая  – болезнь Альцгеймера. О ней многие знают в связи с болезнью бывшего американского президента Рональда Рейгана, который постепенно терял память, переставая узнавать близких, даже любимую жену. В числе симптомов этого заболевания – снижение памяти и внимания, нарушение процессов мышления, дезориентация во времени и пространстве, изменение личности, при этом слабоумие прогрессирует до такой степени, что человек теряет способность не только соображать, но и выполнять элементарные бытовые действия. Третья  – алкоголизм. При синдроме Корсакова пациенты, даже находясь в трезвом состоянии, забывают все, что с ними происходило буквально минуту назад, при этом их интеллект относительно сохраняется.


Один из самых главных факторов сохранения памяти – это присутствие творческого начала, то есть, перефразируя известное стихотворение, можно сказать: «Не позволяй мозгам лениться». Только люди, которые читают, познают новое, интересуются жизнью, могут рассчитывать на то, что в нужную минуту память их не подведет. Насколько позволяют возможности, нужно заниматься любимым делом. Если есть еще «порох», то даже после выхода на пенсию желательно работать хотя бы на полставки или консультировать. И даже не ради денег (хотя многих к этому вынуждают обстоятельства), а для поддержания жизненного тонуса.


Узнавать все новости только при просмотре телевизора  – это пассивное потребление информации, и часто, если вся жизнь ограничивается голубым экраном, память только ухудшается. Должен быть анализ новостей, обсуждение текущих событий с родными или друзьями. Необходимо, чтобы у человека был выбор дел, которые хочется сделать. Наверное, поможет любимое дело, до которого раньше не доходили руки, то, что называется красивым словом «хобби» Любой из нас – творец и созидатель. Можно выращивать цветы, петь в хоре, писать мемуары – главное, чтобы занятие было по душе.


Все, что не работает, отмирает, и мозг не исключение, поэтому его надо заставлять напрягаться и постоянно тренировать. Методов это сделать немало, это так называемые мнемонические способы (мнемоника  – искусство улучшать, укреплять память), и один из них всем хорошо известен. Когда мы что-либо хотим вспомнить, то завязываем узелок на память и, наткнувшись на него, сразу вспоминаем о забытом деле. При желании что-нибудь запомнить, хорошо использовать и ассоциации. Самый простой способ тренировки памяти – это заучивание стихов, для начала небольших, а впоследствии и более длинных. Желательно наговаривать их на диктофон и так проверять свои ошибки и неточности.


Замечено, что у тех, кто занимается интеллектуальным, творческим трудом (писатели, художники, музыканты, ученые), гораздо дольше сохраняется свежий ум и взгляд на вещи. У них задействованы все структуры мозга, идет постоянная тренировка, и атрофия практически не развивается. Ведь даже при начальных проявлениях болезни Альцгеймера профессиональная память и профессиональный интеллект сохраняются дольше всего. Поэтому, даже если очень хочется отключиться от всего, ни о чем не думать и лежать, уткнувшись в телевизор, то этого делать нельзя, как бы вы ни устали. Ищите пищу для ума, хотя бы искусственно поддерживайте интерес к жизни, особенно это касается пенсионеров…


Что влияет на ухудшение памяти


Причины, которые влияют на память, делятся на две группы: психологические и физические. К психологическим причинам, ухудшающим память, относятся: постоянный стресс, усталость, перегрузка информацией, отсутствие концентрации. К физическим причинам относятся: хронические болезни, последствия травм, нарушение обмена веществ и работы щитовидки, атеросклероз, повышенное давление, патологии мозга или нервной системы, недосып, плохое питание, вредные привычки, малоподвижный образ жизни и т.д.


Посещение врача


Человек не может самостоятельно определить, что его память ухудшается, однако как только забывчивость начинает сильно проявляться, необходимо сходить на прием к врачу неврологу. Сначала специалист проверит пациента на наличие черепно-мозговых травм, болезней нервной системы и сердца. После этого проводит энцефалографию и томографию. После выявления причины расстройства, врач назначит необходимое лечение, то есть препараты, которые восстанавливают функции памяти.


Здоровый образ жизни


Образ жизни имеет большое влияние на весь организм человека, это относиться и к мозгу, поэтому для того чтобы сохранить хорошую память необходимо придерживаться некоторых правил.


  • Больше движения. Активные игры, бег, ходьба – все это значительно улучшает кровообращение, а это дает возможность мозгу лучше питаться. Большое внимание необходимо уделять мышцам спины и шеи проводить несложную гимнастику или массаж.
  • Правильный режим сна. Если человек регулярно не досыпает, то мозг становится затуманенным и подводит человека. Поэтому полноценный сон необходим всему организму, без отдыха и восстановления органы просто не могут выполнять свои функции.
  • Отказ от вредных привычек. Алкогольные напитки и никотин забирают практически весь кислород у мозга, а это очень сильно ухудшает память. А в старости может развиться слабоумие.
  • Жизнь без стресса. Во время стресса у человека на некоторое время клетки головного мозга заряжаются дополнительной энергией, но если такое будет регулярно повторяться, то происходит отмирание нейронов, а на активацию новых необходимо очень много времени.

Как защитить память?


Для того чтобы защитить память ее следует регулярно использовать, к примеру, читать, разгадывать кроссворды и головоломки. Также можно изучать иностранный язык. Балет, опера, театр, музыка влияют на скорость мышления. Все это позволит сохранить прекрасную память и ясный ум на долгие годы.


Оксана Овчарук

социальный педагог

(по материалам прессы)

Категорія: Дорослі | Додав: spcenter (20.11.2013)
Переглядів: 395 | Рейтинг: 5.0/2
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]
Соцiально-психологiчний центр © 2017 Хостинг від uCoz
Хостинг від uCoz