Інформація
Пам'ятка бійцю

Меню

Пошук

Вітаю Вас, Гость · RSS 21.09.2020, 02:40

Головна» Публікації » Я – творец своей жизни

Я – творец своей жизни
     Подростковый период – это возраст повышенной пластичности. Готовности изменяться, развиваться и накапливать новый жизненный опыт. Что же происходит с эмоциональной сферой при переходе от детства к взрослости? Оказывается, подростки переживают по поводу самых разных жизненных событий более ярко и интенсивно по сравнению не только со взрослыми, но и с детьми! Это касается как положительных, так и отрицательных переживаний.
     Если уж подросток счастлив, так «на все 100», но если уж его что-то расстроило, то он чувствует себя жутко несчастным. Эти состояния безудержной радости и глубокого отчаяния могут быстро сменять друг друга,  даже на протяжении одного дня настроение подростка редко бывает «черным» или «белым», оно обычно «полосатое» как зебра.

     С чем связан такой «всплеск» эмоциональной жизни подростков? Прежде всего, с балансом двух основных нервных процессов – возбуждения и торможения. В подростковом возрасте общее возбуждение возрастает, а все виды торможения ослабевают. Вот и получается, что те же самые жизненные события вызывают у подростков более яркий отклик, а успокоиться им, наоборот, труднее. В крайних проявлениях эмоциональная нестабильность может привести к депрессии и суициду.

     Что же делать, если эмоции «зашкаливают» и жизнь не в радость? Сначала нужно успокоиться  и лишь тогда действовать и принимать решение. Легко сказать, а как сделать?

1. Итак, попробуйте понять, в чем причина  того, что ваше настроение испортилось. В будущем это поможет вам лучше себя понимать (свои эмоции, желания, потребности).

2. Начните медленно дышать и мысленно сосчитайте до десяти. Если есть возможность, закройте глаза и мысленно вернитесь в яркую комфортную ситуацию, попытайтесь ее снова прожить.

3. Если вы находитесь на улице, можно переводить взгляд с предмета на предмет и характеризовать его про себя. Взгляните на небо, сосредоточьтесь на том, что видите.

4. Если есть возможность, можно покричать (при этом, пожалуйста, не забывайте о других), можно активно попрыгать, представляя при этом, что ваша эмоция из вас «высыпается», покидает тело.

5. Если дома есть боксерская груша, можно и ее использовать. В состоянии агрессии можно ее побить. Если нет боксерской груши, возьмите подушку, на которой никто не спит, и молотите ее. Пусть она будет вашим «громоотводом».

6. Хорошо приводит в чувства контрастный душ (холодная – теплая, холодная – теплая). Представьте, что вода проникает внутрь вас и смывает негативные эмоции. Там, как после летнего дождя, становится чисто и тепло.

7. Если есть возможность, включите любимую музыку и потанцуйте.

8. Упражнение «Поплавок в океане» помогает снять эмоциональное напряжение, тревогу. Надо вообразить себя маленьким поплавком в огромном океане. Но у вас нет ничего, что помогло бы плыть – компаса, карты, весел и, самое главное, – цели…Вы плывете туда, куда несут океанские волны и дует ветер. Большая океанская волна накрывает вас, но вы легки и вновь оказываетесь на поверхности. Вот один раз накрыла волна, вот – второй, но вы остаетесь на поверхности…Греет солнце, вода не очень холодная, она хорошо держит…Вы – поплавок в океане…Только вы и Вселенная.  

     То есть, со своим состоянием вы можете справиться либо через какое-то активное физическое действие, либо, наоборот, через расслабление.

     Оказывается, можно тренировать не только тело, но и душу. Самообладание не приходит само по себе, это результат работы над собой. Когда двое смотрят в лужу, один видит в ней грязную воду, а другой – блики солнца или отражающиеся звезды.

     Философия счастливого человека.

·        Цените то, что имеете.

·        Настраивайте себя на успех. Большинство ситуаций нашей жизни разворачивается по тому сценарию, который мы себе представляем.

·        Научитесь поворачиваться спиной к негативной ситуации. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Делайте вывод и идите вперед.

·        Будьте солнечными часами, ведите счет только радостным событиям.

·        И помните, Вы – творец своей жизни!

            Не оставайтесь надолго со своим состоянием. Помните, что есть люди, которые могут вам помочь. Если человек ищет выход, он его находит. Многие подростки ошибочно считают, что только слабые обращаются за помощью к психологу. А оказывается, для того чтобы что-то в себе изменить, надо иметь мужество.

            Уважаемые подростки и родители!  Если вам нужна помощь, обращайтесь. Я рада буду вам помочь. Контактные телефоны 2-14-94, 2-94-21. 

 

Анна Борисовна Кравченко,

психолог по работе с подростками

Социально-психологического Центра
Категорія: Підлітки, молодь | Додав: spcenter (27.01.2012)
Переглядів: 871 | Рейтинг: 5.0/1
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Усі смайли
Код *:
Соцiально-психологiчний центр © 2020 Використовуються технології uCoz
Використовуються технології uCoz